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放松减压  冥想助跑

（通讯员：汪菁）高三年级十一月联考刚刚结束，针对学生心理压力大、精神紧张的心理现状，Beplay为滚球而生 心理辅导老师邓小敏给高三年级部分班级开展了以《放松减压》为主题的团体心理辅导活动。分管高三年级的李书记以及核心领导小组非常重视学生的心理放松减压工作，希望通过有序的心理按摩，帮助学生缓解压力，调节身心，以更好的精神状态迎战高考。

团体辅导伊始，邓老师通过有趣的心理压力测试图片，帮助学生通过显性的方式觉察压力的存在，而后深入探究压力的心理性来源，让学生进一步认识压力。通过辩证分析人在“过度压力”、“没有压力”、“适度压力”三种状态下的表现，学生认识到要想高效完成具有难度的任务，需要保持在适度压力下。这也就是心理学著名的耶克斯-道德森定律所阐释的内容。在团体辅导的后半段，心理辅导老师邓老师带领学生体验了三种放松减压的方式：呼吸放松、冥想放松、肌肉放松。冥想放松将整个体验活动推向了高潮。在柔和、舒缓的背景音乐下，学生闭着双眼，摘下了一切束缚之物，以最舒服的方式或坐或躺在椅子上，邓老师一边说着指导语，一边引导学生进行深度冥想。经过20分钟的冥想，当高三学生睁开双眼的那一刹那，学生感觉身心放松、体验前的那种紧张情绪消失了，情绪也趋向平和，内心的压力也不再那么大了。

本次团体心理辅导教会了学生放松身心的方法，有利于学生在压力过大时，通过调节呼吸以及进行冥想来调节放松，有助于提高学生的心理抗压能力。