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《关注心理健康  提升积极适应能力》

心理健康教师  邓小敏 2016.3.7

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

今天我国旗下讲话的主题是《关注心理健康提升积极适应能力》。

2016年1月9日，长江日报上一则这样的新闻吸引了众人的眼球，标题为《这事与武汉每名中学生都有关！快戳，你们又要开门新课了！》。这门新课是什么呢？那就是心理健康教育课程。早前，武汉市教育局2016年1号文也出台了“在全市中学开展‘提升学生积极适应能力’的主题活动通知”，其中明确指出要落实中学心理健康教育课程体系，保障高中每学期不少于8课时。从本周起，高一、高二年级将间周开展心理健康教育课，单周高一年级，双周高二年级。

在升学压力大，周六补课取消、课时如此紧张的背景下，心理健康教育从幕后走上前台，既是顺应时代要求，更是有利于青年的举措。现代社会，竞争激烈，学习负担重，生活节奏快，人际关系复杂，心理负担越来越重，心理健康受到了极大的威胁和损坏。而高中生处于人生特殊阶段，面临着升学的压力、情感的迷茫、人际的敏感、情绪的焦虑以及对自我认识不清。在我们的周围，有的人情绪反复无常，脾气焦躁；有的人意志消沉，悲观失望；有的人迷恋网游，厌学怕苦；有的人敏感脆弱，抑郁难过……不良的心理已严重影响了人的生活质量。

哲学家叔本华曾说过，一个健康的乞丐比患病的国王更幸福；教育家洛克也说过，若没有健康，就没有幸福。这里的健康，不仅是生理上的健康，更是心理上的健康。一个心理健康的人，应该是智力正常、情绪稳定、人际和谐、反应适度以及社会适应良好。然而，我们的心理，就跟我们的身体一样，会受到外界各种不良因素的侵袭，也会“感冒”、“发烧”，甚至会产生种种让人觉得不舒服的症状和感觉。要避免外界的侵袭，要懂得自我修复，我们要做的就是了解我们的“心理”，掌握让它健康强壮的方法，让我们具备抵御不良因素的“抗体”，以积极适应瞬息万变的世界。那么，我们该如何提升积极适应能力呢？这里有几点，与大家分享：

一、客观认识，悦纳自我。

古希腊人曾把“能认识自己”看做是人的最高智慧，阿波罗神殿大门上也写着这样一句箴言“要认识你自己”，我们也常说“人贵有自知之明”。然而，生活中常有这样的现象，有的人容易看到自己的优点和长处，唯我独尊，却看不到不足；有的人只看到自己的诸多问题，妄自菲薄，却看不清自己的闪光点。同时，我们也处在他人的评价之中，或褒或贬。在各种各样的评价当中，你分得清哪个是真正的你吗？你是从中汲取有益的营养丰富自己、改造自己呢？还是丧失了独立人格而淹没在他人的评议中呢？高中阶段是青年自我同一性的建立期，自我认识若客观而全面，人格的发展将越健全。正确认识自己，必须采取接纳的态度，既要充分了解自己、认识自己，还要坦然承认、欣然接受。

二、理性认知，稳定情绪。

好的情绪能让人感觉精力充沛，抵抗力增强，学习效率提高。而不良情绪不仅会影响生理健康，导致免疫力下降，还会让人焦虑、失眠、抑郁。其实，情绪的主人是我们自己，如何认知便会产生怎样的情绪，理性认知，情绪也会趋于稳定。

三、正确交往，和谐人际。

和谐的人际关系，来自于对他人的友善和尊重，把你的友善与他人分享，你会得到更多的爱；把你的尊重付之于他人，你将得到更多的敬重；在遇到分歧时，把你的意见与他人沟通，你会得到有益的建议。与人分享快乐，快乐会加倍；与人分担痛苦，痛苦会减半，多给他人力所能及的帮助，学会换位思考，懂得感同身受。

四、学会修复，积极适应。

心理应激理论认为，困境或者危机是一种催化剂，可以打破原有的定式或习惯，寻求新的解决问题的方法。只要你积极去适应，就会增强抗挫折的能力，提高适应环境的能力。积极的适应，一是改变自己，顺应变革；二是不断抗争，以积极的态度提高自己各方面的能力，实现自我蜕变与发展。

同学们，在成长的过程中，我们都会经历黯然的惆怅，落寞的孤寂，无声的压抑，难言的委屈，落空的期许以及内心的挣扎。生命中有太多不能承受之轻，也有太多无法逃避之痛。既然无法逃避，那就让我们敞开心扉，塑造健康心理，为生命注入活力；让心坚若磐石，矢志不渝；让心纯若水晶，坚强无比；让心烈如火焰，照亮青春。让我们通过心理健康课程的学习，赶走心灵的雾霾，迎接灿烂的生活，握得住健康，守得住幸福！

我的讲话到此结束，谢谢大家！